Ждете ребенка? Для вашего здоровья и здоровья будущего малыша жизненно важно, какого питания вы придерживаетесь. В этом смысле фрукты, в т. ч. и бананы, при беременности необходимы. Если у вас нет аллергии, съедайте по одному банану на завтрак, еще парочку – в течение дня, или добавляйте мякоть в десерты.
Фото: Depositphotos.com. Автор: starast.
Содержание
Взаимосвязь с полом ребенка
Существуют различные суеверия по поводу пола ребенка и рациона беременной женщины.
Получается, что злаковые продукты по утрам, молоко и бананы при беременности увеличат шансы на рождение наследника. Но гарантий нет.
Польза
Полезны ли бананы беременным? Безусловно. Список преимуществ для здоровья можно продолжать до бесконечности. Поэтому выделим основные свойства:
- справляются с запорами и диареей;
- снимают отеки;
- избавляют от судорог в мышцах;
- повышают настроение;
- борются с бессонницей;
- нормализуют давление;
- снабжают плод кислородом;
- спасают от тошноты (симптома токсикоза) на ранних сроках;
- справляются с изжогой;
- поддерживают эластичность кожи;
- поставляют в организм будущей мамы фолиевую кислоту, витамин B6, калий, магний, железо, цинк и другие питательные вещества.
Калорийность банана средней величины приблизительно 100 ккал, или 3 % от энергетической суточной нормы для беременных женщин.
Источник витамина B6
Каждый из 12 витаминов группы B важен в развитии эмбриона. В бананах много витамина B6 (пиридоксин). Центральная нервная система (ЦНС) ребенка в период внутриутробного развития нуждается в этом витамине для роста и развития, поддержания процессов биосинтеза нейромедиаторов – дофамина и серотонина. Еще витамин B6 помогает доставлять кислород к нервным тканям плода посредством гемоглобина.
Американские медики установили суточную дозу витамина для беременных женщин в 1,9 мг. Это примерно 2,5 банана средней величины.
Банановый калий
Во время вынашивания ребенка необходимо получать с пищей 2000 мг калия ежедневно. В одном банане содержится почти половина суточной дозы – приблизительно 800 мг.
Калий смягчает некоторые побочные эффекты, возникающие при беременности: уменьшает интенсивность и частоту судорог и снимает отечность.
Груша при беременности про другого рекордсмена среди фруктов по содержанию калия.
В случае диареи
Некоторые женщины во время вынашивания ребенка в дополнение к утренним недомоганиям страдают от диареи (поноса). И в этом случае бананы для беременных будут полезны.
Во фруктах много клейкого пищевого волокна и пектина (растворимой клетчатки, идентичной найденной в свежих яблоках). Они поглощают избыток влаги в организме и помогают справиться с диареей.
В дополнение калий устраняет кишечные судороги – частое явление при беременности.
Лечение кашля
Поскольку беременным противопоказан прием лекарств, приходится рассчитывать только на натуральные и максимально безопасные рецепты.
В сочетании с молоком, медом и сахаром эти экзотические плоды способны смягчить боль в горле, устранить першение и ускорить выздоровление при бронхите.
Вот нехитрый рецепт молока с бананами от кашля при беременности:
- Один банан вымыть и очистить от кожуры.
- Измельчить при помощи вилки, протереть через сито или воспользоваться блендером.
- Залить стаканом доведенного до кипения молока и подождать повторного закипания. При необходимости молоко можно заменить половиной стакана кипяченой подслащенной воды.
- В готовый напиток разрешается добавить немного меда (если нет аллергии) или сахара.
Принимать средство рекомендуется во время приступов и перед сном.
Хранить смесь в холодильнике нельзя, каждый раз придется делать новую порцию.
При изжоге
Пищеварительная система беременной женщины на протяжении всего срока терпит повышенные нагрузки. Будущие мамы нередко жалуются на диарею, запор и изжогу. Клетчатка в составе бананов обволакивает и успокаивает слизистую желудка, успешно справляясь с причиной изжоги.
Чем полезны сушёные бананы беременным.
Вред
Невзирая на спектр полезных свойств бананов во время беременности, не стоит забывать о возможном вреде и списке противопоказаний:
- аллергия на латекс;
- индивидуальная непереносимость;
- тромбофлебит;
- повышенная свертываемость крови;
- превышение нормы набора веса.
Эти фрукты выводят жидкость из организма, и закономерный побочный эффект от их употребления – сгущение крови, что опасно при тромбофлебите и повышенной свертываемости. Здесь необходима консультация специалиста.
Высокая калорийность призывает будущих мам ограничиться 1-2 плодами в день, а при ускоренном наборе веса, зафиксированным вашим врачом, рассмотреть вариант полного отказа от калорийного продукта (особенно в сочетании с молоком).
Так почему беременным нельзя есть бананы. Запрет распространяется только на тех, у кого имеются противопоказания. Для всех остальных женщин в положении это прекрасный источник энергии, витаминов, макро- и микроэлементов.
Вред могут нанести недозрелые (зеленые) плоды. Они содержат нерастворимый крахмал, способный спровоцировать вздутие живота и повышенное газообразование у будущей мамы. Чтобы этого не произошло, подождите, пока фрукт дозреет.
Возможна ли изжога
Пользу бананов при беременности можно свести к нулю, если съесть их чересчур много. В этом случае при всех своих замечательных качествах они послужат провокаторами неприятных побочных эффектов, например изжоги. Возможные причины:
- слабая поджелудочная;
- обострение панкреатита;
- повышенная кислотность желудочного сока;
- дефицит пищеварительных ферментов.
Если до беременности вы испытывали серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, не налегайте на эти фрукты.
Почему хочется бананов
Постоянно хочется бананов во время беременности? Ничего удивительного.
Что делать? Разнообразить меню другими разрешенными продуктами, содержащими высокие дозы калия: овощи и зелень, ягоды и другие фрукты, дары моря, молочные продукты, овсянка и кукуруза, сухофрукты.
Польза гранатов при беременности.
