Ежевика – бесподобная ягодка, содержащая большое количество волокна, витамина C и других питательных веществ. Так можно ли ежевику при беременности?
Фото: Depositphotos.com. Автор: yingko.
Конечно! Ежевика безопасна для здоровья будущей матери, если свежая, хорошо промытая и не содержит пестицидов.
Ценность для будущей мамы
Ежевика способна обеспечить организм беременной женщины несколькими важными питательными веществами. Она содержит приблизительно 21 % от рекомендуемой суточной дозы волокна. Диетическое волокно способствует пищеварению и помогает решить проблему запоров.
В ежевике обнаружено до 10 % суточной дозы фолата, который особенно важен во время беременности. Этот натуральный компонент предотвращает развитие врожденных дефектов и, согласно доктору Элиот, снижает количество выкидышей у женщин.
Другие важные питательные вещества, имеющиеся в ежевике и необходимые для здоровья женщины, вынашивающей малыша: витамин C, витамин K и калий.
Ежевика для энергии
Случается, что беременные женщины чувствуют себя вялыми, особенно на поздних стадиях беременности. И здесь на помощь придут «энергичные» фрукты, такие как ежевика.
Педиатр Уильям Серс советует своим пациенткам во время беременности съедать 5-6 порций свежих фруктов в день. В них много энергии, нет жира и соли, а для развития мозга у эмбриона – просто находка.
Разрешена ли вишня в период беременности.
Для более конкретных рекомендаций с учетом ваших индивидуальных особенностей и медицинской карты не забудьте проконсультироваться со своим врачом.
